Форумы

Ладно, раз создали надо отвечать
Набивка кулаков.
Набивка кулаков преследует две оновные цели. Первое, укрепление ударной поверхности, второе, укрепление лучезапястного сустава, для предотвращения "подламывания" кисти при ударе. Бытует мнение, что ежедневное "стучание" по твердой поверхности, закалит ударную часть "так что потом кирпичи ломать запросто", такое утверждение в корне неверно. При постаянных ударах о твердую поверхность (имеется в виду дерево, бетон, кирпич и т.д.) не присходит аммортизации и согласно законам физики вся энергия от удара возвращается обратно в ударную поверхность, что нередко приводит к травмам типа вывиха, ушиба надкостницы, перелома, реже отслоение надкостницы со всеми вытекающими. поэтому набивку следует производить на снарядах имеющих возможность амортизации или деформации (боксерские мешки, макивары и т.д.). Данные упражнения повышают жесткость удар и закаляют лучезапястный сустав, однако все рано рекомендуется работать с данными снарядами в защите ("таблетки", бинты т т.п.). Для укрепления ударной части наиболее эффективным упражнением является отжимание (или просто стояние в упоре лежа) на кулаках, желательно на деревянном полу. Данное упражнение, помимо укрепление ударной поверхности позволяет укрепить другие "ударные" мышцы дельтавидную, грудную, а также мышцы брюшного пресса.

У-ф-ф-ф-ф, замучался...

Цитата
Володя пишет: Для укрепления кистевых связок, которые при ударе могут повредиться, рекомендуется отжиматься на кистях ладонью вверх с постоянным возвращением в упор на кулаках. Очень тяжёлое и серьёзное упражнение, с которым надо быть аккуратным, чтобы не повредить связки.

Ну ни фига себе!!! :blink:
Это как-же извернуться-то надо?
Вы сами-то пробовали, или о рассказам?
У меня лично не получилось.

Если делать чаще, чем раз в 4 дня, то можно связки убить. Всё приходит со временем. Нужно давать связкам отдохнуть и восстановиться, при этом они укрепляются.

Цитата
Anyutina пишет: А как сделать плавный перекат с кулаков на тыльную сторону ладони?!

Попробуй перекатывать с кулаков на тыльную часть ладони сперва одну руку, потом другую. Со временем привыкнешь и будешь делать обеими одновременно.
Если прям вообще и так не получается, то делай на коленях.

Цитата
Вал пишет: а в чем прикол с палочками поясните пожалуйста а то я что- то не догнал посто зажать их в кулак это я понял а дальше

А дальше отжиматься, стоя на палочках... Я так понимаю, что нужно, чтоб руки были не на полу, а только палочки должны касаться пола.

А можно руки тренировать таким способом: стоять на кулаках в положении для отжимания. Стоя на кулаке одной руки перекатить на тыльную сторону с кулака другую руку, слегка увеличить давление на нее, но не делать полное отжимание, потом другую руку также порастягивать... Сделать несколько раз, чтобы руки привыкли /через сколько дней такое можно повторять/... Когда почувствую, что готова увеличить нагрузку, делать уже как ты написал - сначала одну руку выворачивать, потом другую, потом жим делать /а то у меня все равно как-то складывается ощущение, что в районе кистей может рука сломаться :sad: /... А потом уже, когда перейду на высшую ступень делать нормальное отжимание.

Насколько это правильно или неправильно?!

Цитата
Anyutina пишет: Ох, Володя... угробите Вы меня своими изысками. Я ж теорией не ограничусь, мне практику подавай...

Если вас интересует мое мнение на сей счет...
Я бы на вашем месте исключил кулаки в принципе.И не морочил голову с набивкой (а нафига она).Кирпичи все равно ломать не собираетесь, как я понял. А в боевом применении как ни набивай есть большой риск травмы. Используйте ударные точки основание ладони, основание кулака, локти,подьем стопы (не голень, ее придется тоже набивать иначе а подьем обычно защищен обувью), пятку, ребро стопы.
В качестве тычков (не ударов!) использовать две передние костяшки пальцев.Сама работа по боксерской груше уже вполне подготовит руки к удару, а серьезно набивать не вижу смысла (только если не спортсмен или это не дело жизни ) будут последствия для здоровья.

P.S. Без техники борьбы набивка может и не помочь совсем. Пройдут в ближний бой и броском заставят ногами небо "подметать".

Мое мнение, подкрепленное без малого десятком лет занятий каратэ и рукопашным боем таково - в нынешних условиях это утратило первоначальный смысл.

Поначалу, года три, я тоже старательно набивал кулаки на мешках, отжимался на кулаках в том числе и с перекатами. Потом посмотрел на боксеров, рукопашников и просто граждан, увлекающихся набивкой и отжиманиями на бетоне и асфальте (сам я дальше паркета и деревянного пола не усердствовал)

Так вот - набивка и отжимания заставляют отмирать нервные окончания в местах набивки. А это ведет к трагическим последствиям - если этим участком выбить человеку пару зубов и расцарапать (рассечь) кулак, то последствия будут кошмарные - данный участок, лишенный нервных окончаний, будет заживать долго и мучительно ввиду того, что мозг не получает сигналы о травме и не направляет к этому месту приток крови и восстанавливающих компонентов. Кроме того, набитые и получившие травмы суставы начинают "течь" суставной жидкостью, а тут и до рака недалеко. Сустав приобретает свойства насыщенной жидкостью губки.

В совремееных условиях, когда полно тактических перчаток и защитеных средств для тренировок набивка и отжимания нужна лишь на начальном этапе тренинга - для того, чтобы боец почувствовал правильную постановку кулака при ударе и это отпечаталось на уровне рефлекса.

Кулак - система физически замкнутая ( и, по правде говоря для удара не очень годная из-за весьма нежной начинки)- ударному колебанию негде гасится, кроме как в межкостных суставах. А сустав - ткань с трудом поддающаяся регенерации.

Девушкам, я считаю, вообще это все противопоказано - женские руки должны быть красивыми и ухоженнными, причем не важно, кто эта девушка - модель или боец спецназа.

Кулак не кувалда, и никогда ей не станет
Стены из бетона и кирпича надо разбивать кувалдой, а не кулаком или головой (ей надо есть и думать, ну можно лб
ом в нос дать)

А руки следует прятать в перчатки...

Я не хочу сказать о том, что набивкой нужно заниматься усиленней, чем техникой. Но незначительное время для этого всё-таки нужно уделять. Это совершенно не означает, что нужно ловить все удары и мужественно их держать.
Дозорный, Вы так говорите, что можете поймать ЛЮБОЙ боковой удар, будто Вы знаете всю свою жизнь на перёд. Ведь даже самый опытный профессионал не застрахован от получения нокаута. А если ещё учесть, что противников несколько..........

В набивке я убедился глядя на инструктора. Ему куда не ударь, боли не чувствует.
Вдруг несколько противников, и кто-нибудь попал тебе в ту зону, которую можно поддерживать в норме, болевой шок сильно помешает выйти победителем из схватки. Набивка голени по началу очень мучительна, но потом об этом вспоминаешь, как о кошмарном сне.
А что касается рук в перчатках, ну зимой ладно, все ходят в перчатках, а летом в переулке их не окажется. Несколько ударов и кулачки кричат: "Одень перчатки!", но их почему-то рядом не окажется...........

Цитата

Володя пишет: В набивке я убедился глядя на инструктора. Ему куда не ударь, боли не чувствует. Вдруг несколько противников, и кто-нибудь попал тебе в ту зону, которую можно поддерживать в норме, болевой шок сильно помешает выйти победителем из схватки. Набивка голени по началу очень мучительна, но потом об этом вспоминаешь, как о кошмарном сне. А что касается рук в перчатках, ну зимой ладно, все ходят в перчатках, а летом в переулке их не окажется. Несколько ударов и кулачки кричат: "Одень перчатки!", но их почему-то рядом не окажется...........

Снарядные перчатки только предохраняют ударную поверхность от ненужных травм и вбою их отсутствие не особо заметно (по личному опыту).
Насчет набивки, а в случае с голенью накатки, это определенно позволяет несколько закалить ударную (именно УДАРНУЮ!!!) поверхность и снизить болевой порог, но снизить до нуля это из области фантастики и голливудских боевиков.

Цитата
Володя пишет: В набивке я убедился глядя на инструктора. Ему куда не ударь, боли не чувствует. Вдруг несколько противников, и кто-нибудь попал тебе в ту зону, которую можно поддерживать в норме, болевой шок сильно помешает выйти победителем из схватки. Набивка голени по началу очень мучительна, но потом об этом вспоминаешь, как о кошмарном сне.

Не чувствуют боли только больные люди (забыл как эта болезнь называется,но суть ее в том что человек не чувствует боли,и это ведет к ужастным последствиям,ибо скажем бональная заноза,может привести к скажем ампутации конечности(ибо если нормальный человек почувствуя боль обратится ко врачу,то больной этим заболеванием не сможет держать ситуацию под контролем)
Ваш инструктор скорее всего имеет заниженный болевой порог и просто напросто держит боль под контролем и не показывает вида!

Цитата
Володя пишет: А что касается рук в перчатках, ну зимой ладно, все ходят в перчатках, а летом в переулке их не окажется. Несколько ударов и кулачки кричат: "Одень перчатки!", но их почему-то рядом не окажется...........

Личный опыт показывает, что в горячке боя боль в кулаках не чувствуется(практически),ибо мозг сосредосточен совершенно на другом!Набивка нужна сугубо для того чтобы уменьшить травмы в бою.....а не для того чтобы получить их а тренировке!

З.ы. Если серьездно выбить сустав то он не восстановится никогда,и будет временами давать о себе знать!(Есть наглядный пример,у меня знакомый на тренировке выбил сустав ,в итоге теперь при большой нагрузке,кисть может ни с того ни с сего расжатся)