Jump to content

osincev-andrei

Пользователи
  • Сообщений

    1
  • Регистрация

  • Посл. посещение

    Никогда
  1. Привет ! Постараюсь ответить на твой вопрос..Питаться нужно полноценно(так как организм у тебя молодой и растущии) Для тренировок тут важен режим ...Например с утра зарядка(разминка суставов,разогрев мышц,растяжка ) а основные нагрузки лучше перенести на вечер с 19-21ч. (силовые ,бег) Лучше записаться в секцию где эти знания тебе будут преподавать и легче преодолевать себя в коллективе (например отжимаешься ты дома или в зале со всеми.так легче преодолеть боль и усталость) Так что посмотри тему патриотические клубы.Если нет твоего города то создай её. Я предлагаю тебе заняться Армейским рукопашным боем(так как Я им занимаюсь),но есть массу других клубов и секции. Если будешь сам заниматься то сам составляй программу могу лишь предположить в какой ты форме и в соответствии с этим напишу примерный план: отжимание 3 подхода 30 раз . 20 раз 10 раз = итого 60 раз. так же с подтягиванием 5-4-3-2-1 =15 раз. с прессом и всеми остальными упражнениями по аналогии.Главное запиши на бумаге что и сколько ? По дням . С БОГОМ !
×