Avgip

Как говорят многоуважаемые товарищи, главный мотиватор - денежное вознаграждение :)

В отжиманиях от пола и от брусьев тренируются трицепсы, дельты и грудь тоже, в подтягиваниях - верх спины (широчайшие) и бицепс, ну и грудь тоже немного. То есть всё наоборот, поэтому если их не тренировать, то прогресса не будет, потому что это мышцы-антагонисты (противоположные).

Спасиб за книжку

Скиньте пожалуйста Avjip@yandex.ru

Конечно же меня интересует интерес к подтягиваниям)

Спасибо за такое превью, хотя ничего и не развеяно)

Негде, хотя летом есть места. А сейчас в основном нет времени, ремонт, учёба, сессия, своя физуха и т.д. В разах около 25. Хотя раньше подтягивался и за 30. Дело тренировки и постоянства (чего не всегда хватает, так как турник у меня не в доме, опять же время). Странно, наверно уже семья, дети, а всё же подтягивания волнуют, странно))

Да всё понятно, спору нет. Маленькая проблемка тока, массы особо пока нет. Но то, что имею, всё в норме. Выносливость попутно тренирую. Бег пока не получается, но скакалочка рулит) Главное постепенно повышать нагрузку и систематически подтягиваться. Без этого далеко не уедешь. Только руки болеть перестали, сразу новый подход до отказа (желательно). Похвалюсь, на своём дохлом экономическом факультете (на курсе) подтягиваюсь больше всех :=)) И ещё, очень приятно, что у нас имеются такие замечательные девушки, никакая Америка нас тогда не победит)

to balu Спасиб, я уже начал над этим задумываться. А ещщё вопрос, для укрепления груди, есть же разница как при отжиманиях ставишь кулаки, вдоль тела или поперёк. Вроде когда поперёк оно получается тяжелее. Также и в бодибилдинге штангу жмут и гантели для наращивания грудных мышц

to komers По моим наблюдениям в общевойсковых подразделениях так вообще мало внимания уделяют тяжёлой атлетике, или я не прав?

А я пресс качаю подъёмом ног и туловищв навстречу друг другу, получается как бы острый угол на пике, складываешься пополам. По мне, так это тяжелее всего.

Всё понял, как нибудь попробую такую систему

Здравствуйте мужчины) Пишу на форум в первый раз, так что не игнорируйте пожалуйста, не судите жёстко, а хотя судите) Скоро после военной Здравствуйте мужчины) Пишу на форум в первый раз, так что не игнорируйте пожалуйста, не судите жёстко, а хотя судите) Скоро после военной кафедры на сборы, а потом и в армию. Решил занятся подготовкой, чтобы не ударить в грязь лицом, хотя в спецназ не собираюсь, но очень уважаю. Так вот насмотрелся программ, так вроде бы такая система проводится: в течение 15 минут на свежем воздухе делаются упражнения (в спецназе - не помню в каком тока) 30 сек макс. отжимания, 30 сек макс скорость прыжки, 30 сек макс. пресс всё очень быстро и упорно делается без перерывов. Правда али ложь? Зацепило, сам сейчас так тренируюсь: 30 раз пресс руки из-за головы ноги прямые, 50 раз отжимания на кулаках, по 20 приседов на каждую ногу, всего 4 подхода (или круга так сказать) за 30 минут. Дурачусь или стоящее дело? Но чувствую. что очень помогает держать себя в форме. Ещё набиваю конечности на мешке, прыгаю на скакалке, пока немного за подход 200 раз. Дайте дельный опытный совет по улучшению тренинга, или просто выскажите свой мнение. Премного благодарен)