СУМРАК

слышал от одного человека что существует программа занятий на турнике и брусьях по которой человек набирает до 8 кг мышечной массы за несколько месяцев! если кто знает об этом что нибудь поделитесь!

Где то слышал что в марте должен выйти фильм по книге Головачева "Запрещенная реальность" фильмбудет называться СМЕРШ ХХI если кто слышал или может он уже вышел и куго то есть?

есть такой препаратик называть элькарнитин продаеться в любом магазине спортивного питания пьешь утром перед тренировкой и сразу после, помогает!)

Спортсмены на улицах отгребают потому что спорт есть спорт а жизнь естьжизнь, одно дело драться на ринге в присутсвии судьи а другое дело на улице когда тебе норовят то бутылкой по башке заехать то нож между ребер воткнуть. А по поводу того что не разрешает тренер чуш полная. УНИБОС не имеет широкого распространения потому как не много инструкторов по нему есть и попадают на тренировки туда только определенный круг людей. Что же касаеться руского стиля то система не плохая сам не занимался одни знакомый тренируеться с ними, но ничего общего с тем что описывает Головачев нет. Головачев описывает "Руский стиль" как лемент какой то сверх системы контроля чувств и т.д фантастика вообщем!)

Руский стиль или система кадочникова -это все таки спорт, а унибос -это боевая система, поэтому есди сравнивать их эффективность то думаю УНИБОС эффективнее, хотя как говорилось выше все зависит от бойца.

смотри выше я уже писал тут об этом и помоему не только тут)))) возможно все как уже было правильно сказано было бы желание.

Для того что бы физо не падало когда набираешь массу нужны тренировки на выносливость, т.е силовые тренирови нужны чередовать с тренировками на выносливость. тогда у тебя и масса расти будет и физо увеличиваться. у меня была такая же проблема.

На сколько мне известно А.Белов служил и тренировал ВДВ. славяно-горецкой борьбой занимался, правда не у Белова и не долго. впечатления остались очень не плохие, хотя надо признать что специфика своя присутсвует как вообщем то и везде поэтому может не понравиться)

есть достаточное количество программ тренировок для того что бы накачать пресс, все зависит от условий в которых вы тренируетесь.

VOBLIN, вы являетесь инструктором и вам надо подготовить группу для чего то? если так то не вижу никакой логике в вашем вопросе. вы сами нам расскажите что к чему. если речь идет допустим о группе людей желающих играть в страйкбол так тут есть конкретная ссылочка модите там поинтересоваться. а по поводу питания так помоему уже обсуждалось это не один раз! по конкретнее задайте вопрос!тогда я думаю и получите конкретный ответ!

я думаю врятли в той же Москве есть большая вероятность встретить ОПГ. а среди хулиганов выявить вожака не так и сложно. Сам попадал в такую ситуацию. Вообще тема очень интересная почерпнул много интересного.

если этот фильм будет посвещен героям спасшим заложников и отдав свои жизни за них то фильм безусловно нужен! если же это будет очередная "мыльная опера" то это уже просто элементарное неуважения к тем же бойцам и вообще к людям кто там побывал.. видя попытки наших режисеров снять фильм про СпН и что из этого получаеться мое мнение что не надо снимать! Уважайте память....

согласен полностью с krugerОМ никчему хорошему это упражнение вас не приведет)

XIII_87, попробывать можно есть и такие подразделения но думаю что это немного не те о которых ты думаешь! А форум не в ту степь пошел потому как кто-то хотел показать свою просвещенность и сказанул ерунды, при этом теперь ерепениться и пытаеться как то себя оправдать. Мой тебе совет не суйся туда просто с улицы не возьмут а если и возьмут то не в СпН. Насколько мне известно для СпН ГРу специально готовят бойцов ( по крайней мере для одного).

чего ты прости делашет? 50 подтягиваний если постараться?!

в СпН ГРУ со стороны не попадают...

да только вот лифтеры без химии не обходяться да и делают они далеко не только базовые упражнения

просто те системы о которых шла речь УНИБОС к примеру более близок для выполнения армейских задач нежели тоже тхеквондо) вот и всего! если вы прекрасный мастер своего боевого иссуства то думаю проблемой для вас не станет рукопашный бой! но по мимо рукопашки есть и множетсво других навыков которыми вы должны обладать!

в израиле разве нет подразделений жеснкого спецназа? мое мнение не место вам милые девушки в спецназе так же как и в общем в армии)

Если когда начинаешь делать только жим. становую и приседпание то ничего у вас не выйдет говорю точно. Потому как для набора массы нужен комплекс из 7-8 упражнений з одну тренировку. это опытные тренированные люди делают только жим, присед и становую и из-за того что веса с которыми они работают совсем не маленькие остальные группы мышц тоже прорабатываються!

сразу и мышечную масу и силу набрать до определенного периода можно т.е еслиу тебя организм не тренированный то для стресса мышцам необходима небольшая нагрузка и будет расти масса. если тренировался хоть немного то не получиться. на силу нужно делать не меньше 5 подходов с максимальным весом который можешь поднять на 5-6 раз. упражнения зависят от того какими средствами располагаешь. программу занятий нужно составлять таким образом что бы одну и туже группу мышц прорабатывать несколькими упражнениями подряд. по набору массы я уже где то писал могу поторить что это 4-6подходов на 10-12 повторений строго. если на силу повторения в принципе не главное т.е естьк акие то рамки от 4-6 повторений то на набор массы колиество поторений строго должно соблюдаться. если нужа более подробная консулдьтация пиши в личку.

можно попробывать для начала пойти в тренажернй зал к грамотному тренеру что бы он тебе составил программу по набору мышечной массы по своему опыту могу сказать что это 4-6 подходов с количеством повторений 8-10. тренировок должно быть не меньше 2 в неделю идеально 4. каждая тренировка не больше 2 групп мышц и прес в конце каждой тренировки. так же советую в отдельную тренировку вывести руки. Питание: Нужно обычное сбалансированное питание в дни тренировк 5 раз. в обычные дни достаточно 3-4. обязательно ввести кисло-молочные продукты. Если помогать будет слабо то можно попробывать попить углеводные коктельчики вещь в принципе безопасная не стероиды и даже не протеин в чистом виде. если понадобиться п\более подробная консультация пиши в личку) чем смогу помогу)

жизнь не соревнования и в ней защитывают все и удары ногами и руками и броски и удушающие так что..... боевое смбо конечно хорошо честно не сталкивался никогда по жизни с мастерами думаю что впорядке

призиденская охрна это вообще отдельная песня :biggrin: а как быть обычным смертным телкам?

а каков по вашему должен быть режим "правильного" питания!? 3 раза в день? это мало просто чисто физически не съешь столько всего сколько понадобиться для полноценной тренировки и процесса востановления организма после тренировки! 5 раз в день? от людей которые занимаються в зале не первый год и представляют собой не маленьких людей (198 см рост, 130кг вес) слышал что вполне хватает! но мне например при моем ритме жизни это не реально!7 получаеться не соблюдение режима питания что делать!? пить протеин? не выход точно! так же нельзя забывать про режим сна (не меньше 8 часов в сутки) Но собственно изначально речь не об этом. Алый вот вы говорите сочетание статических и динамических упражнений мне лично мало понятночто такое статическое упражение на турнике! если не сложно привидите пример таких упражнений! и вообще программы хотя бы самой элементарной как это сочетать!