kruger

Слабый контроль над мышцами, я когда отжимаюсь , стараюсь расслаблять побочные мышцы и первой у меня сдается грудь

За сутки ни одна мышца не восстановится, оптимально подтягиваться разными хватами два раза в неделю, активно использовать отягощения , подбирая их так, чтоб мог подтягиваться с ними не более пяти раз, добавить к этому еще тягу штанги к животу в наклоне. причем надо учитывать , чего вы хотите добиться, обычной выносливости или силовой выносливости

Именно неправильное выполнение наклонов со штангой послужило причиной серьезной травмы, которая уложила его в постель надолго.

Хочу привести один медицинский факт, о котором уже говорил на форуме, чем сильнее мышца, тем быстрее она сокращается. Простой пример: спринтеры постоянно тренируются в приседаниях с весом, посмотрите на их ноги, (профессиональные боксеры жмут штангу ) еще вопросы есть?

. Да ничего страшного, если все делать правильно и подходить к этому ответственно. У меня в его возрасте при росте 170, вес был 65. Жал -114, приседал 135 и тянул 167. А травму получил на тренировке от рывка штанги весом всего в 45 кг, вес который мог не то что рвануть, а выжать одной рукой, а все из-за того , что, будучи молодым, безответственно отнесся к тренировке

у нас был один снайпер от бога, так тот без оптики с калашника, им же пристрелянного с 400м попадал в кирпич

Бегал с покрышкой, изготавливали специальную шлею из ремней на РД, и покрышка волочилась сзади, дискомфорта в спине не ощущал, хотя у меня была травма позвоночника. А боль возникает из-за того, что увеличивается приток крови к печени (нагрузки не соответствуют твоей тренированности), когда организм привыкает к таким нагрузкам, то боль уходит, также советую есть меньше жирного и острого

Мне вот интересно, ладно мы служили, уже давно. Но сейчас-то год служат, всего два призыва. На мой взгляд сегодняшняя дедовщина и в подметки старой не годится. Это только говорит о слабости духа солдат. Кстати в первую чеченскую, после ранения одного центрового деда, управлял всем другой, тот был беспредельщиком. Нам этот беспредел надоел, лично об меня сломали лопату о плечо, били молотками и т.д. В итоге мы договорились и на момент начала следующей экзекуции просто отметелили весь старший призыв вместе с краповиками, офицеры были в шоке. А центровому предъявили законы нашего внутреннего кодекса чести , которые он преступил. Бывает и такое

нас заставляли бегать по ступеням туда-сюда в полной боевой на счет, очень эффективно для взрывной силы и выносливости ног

Есть же такие женщины. Достойна уважения Просто у индейцев несколько другие понятия. Мы живем так, как-будто собираемся жить вечно, и это накладывается на наши действия. А они любое действие выполняли так, как-будто делают это в свой последний миг жизни, потому как жизнь их была скоротечна и они могли погибнуть в любой момент. Поэтому их поступки более наполнены силой и ответственностью. поэтому каждая битва для них была битвой за собственную жизнь, и это позволяло им относиться к смерти по-другому, они постоянно принимали ее вызов

1. Воин сам выбирает место битвы и никогда не вступает в битву в незнакомой обстановке. Воин тщательно оценивает обстоятельства предстоящего сражения. 2. Воин отбрасывает все, что не является необходимым. Любая битва-борьба за собственную жизнь. Воин должен хотеть и быть готовым стоять до конца здесь и сейчас, но не как попало, а без всяких колебаний и метаний. Приняв решение он ставит на кон собственную жизнь. 3. Расслабься, отступись от себя, ничего не бойся, только тогда силы, что ведут нас, откроют нам дорогу. 4. Встречаясь с неожиданным и непонятым (с трудной задачей), воин на какое-то время отступает, позволяя своим мыслям бродить бесцельно. Воин занимается чем-нибудь другим. 5. Воин сжимает время, даже мгновения идут в счет. В битве за жизнь мгновение равно вечности, а вечность решает исход сражения. Воин нацелен на успех, поэтому он экономит время, не тратя ни мгновения. 6. Воин принимает окончательные решения. В его мире нельзя изменить или пересмотреть решения. Однажды принятые они остаются в силе навсегда. 7. Воин никогда не выставляет себя вперед. Воин вызывает агрессию не на себя. Оставаясь в тени, воин избегает конфликтов. 8. Воин никогда не выставляет себя вперед. Воин подставляет других. Оставаясь в тени воин избегает конфликтов. 9. Воин всегда скрывает направление своего главного удара, свою настоящую цель. 10. Применяя предыдущие принципы воин овладевает контролируемой глупостью- искусством быть в мире, находясь вне него. Правила Воина 1. Все окружающее - непостижимая тайна. 2. Воин должен стремиться к разгадке этой тайны, пусть и без всякой надежды на успех. 3. Осознавая непостижимую тайну, которая окружает воина и свой долг раскрыть её, воин сам по праву становится одной из тайн и начинает относиться к себе соответственно. 4. Для воина нет предела тайне бытия – идет ли речь о камне, муравье или самом воине. Это скромность воина – один равен всему. Настроения Воина 1.Безжалостный, но не жестокий, а обаятельный. 2. Ловкий и хитрый, но не коварный, а вежливый и деликатный. 3. Терпеливый, но не пренебрежительный, а не упускающий ситуацию из под контроля. 4. Мягкий, но не глупый, а смертельно опасный. Атрибуты искусства Воина 1. Контроль – не терять связь с Духом, даже когда тебя топчут, пытаясь вывести из себя. 2. Дисциплина – хладнокровное собирать информацию в то время когда воина насилуют. 3. Выдержка – без спешки и тревоги ждать того, что неизбежно должно произойти. 4. Умение точно выбрать время. 5. Воля или искусство намерения. Стратегия Нападения или Методы Воина 1. Тянуть время, изматывая противника с приобретением защиты на более высоком уровне. 2. Тактические удары в слабые места. Ловушки, жертвы. Нанесение удара с невозможностью получения возмездия от противника. 3. Меч агрессивности. 4. Прочесывание теней – сравнить недостатки с тем, что он думает о себе. Потом столкнуть противника со своими слабостями и страхами. Так как противник возомнил себя и знает подобной информации о себе для него это непознанное и вызывает страх. 5. Захват инициативы (внезапность; нестандартные поведение; навязывание противнику своего темпа действий; быстрые манёвры). 6. Принцип окончательного разгрома. Не дать восстановиться. 7. Оценка своих слабостей. 8. Упрощение позиций; размен активных сил противника на свои пассивные. 9. Избегать истощения. 10. Довольствоваться необходимым; ограничить потребности. 11. Не оставлять следов, быть текучим. вот так вот учили индейцев)))))

За исключением увеличения выносливости ног, улучшения координации и массажа ступней (если босиком) )) А вообще бег по бездорожью и пресеченной местности очень эффективен. У нас два взвода тренировались по разным методикам, я попал в тот, в котором все как раз так и было. Наш прапор говорил, что для нас проторенных дорог нигде не будет. В итоге после двух месяцев первый взвод имел только одно превосходство над нами - в росте, во всем остальном они нам значительно проигрывали

Любая борьба дает очень хорошие нагрузки, развивает как силу, так и выносливость

делай больше подходов, вырастет выносливость, но и отягощения конечно

От жира можно избавиться любыми физическими нагрузками, причем не обязательно качать пресс, чтоб убрать жир с живота. Жир убирает не конкретное упражнение, а обмен веществ. Физические нагрузки ускоряют метаболизм, может как пережигаться жир, так и наращиваться мышцы. Упражнения с большой интесивностью ближе к аэробной сжигают сало, силовые нагрузки наращивают мышцы и то же сжигают сало, все зависит от количества затрачиваемой энергии.

Это не совсем ко мне вопрос. Объемы меня вообще не интересуют, сила и силовая выносливость - да. Я хочу достичь максимальной силы при небольших объемах, то есть уплотнить тот объем мышц, который у меня имеется, эадача очень сложная, но достижимая. Как я уже говорил в других постах, чем сильнее мышца, тем быстрее она способна сокращаться, соответственно быстрее будешь двигаться, бить , перемещаться. Это медицинский факт. Другой вопрос, что одними силовыми тренировками этого не достигнешь, здесь нужен комплексный подход.

Абсолбютно согласен, сам раньше занимался ТА и ПЛ, ничего лучшего пока не существует. Но опять-таки все зависит от особенностей организма. В сухую я достиг только КМС. Дальше уже - химия, а для меня эти тренировки закончились, поскольку гробить свою печень не собирался. Чтобы там не говорили , никогда не поверю, что наши современные мастера тяжелоатлеты достигают своих результат без стероидов. Сколько я не видел сильных спортсменов - жрали и кололись все

Вот этим летом постараюсь на пиво не налегать :D

Хорошо помогает на выносливость бег в рваном темпе, если , конечно, с сердцем все в порядке)

в прошлом году отрастил)))) до сих пор с ним борюсь, 7 кг уже с зимы согнал ;-)

как раз для тяжеловесов отрицательные подтягивания - самое то ;)

это миф , рожденный еще в 80-е, занимался несколько лет тяжелой атлетикой, были сильные, кстати и не толстые пружинистые и подвижные ноги, как на шарнирах. Помимо силовых нагрузок, надо заниматься стретчингом, говорят - помогает))))

сажаю на шею жену, на спину сына и вперед отжиматься, хорошо помогает держать форму при отсутствии штанги

ноги...ноги. Лучше приседаний со штангой пока ничего не придумали Это очень полезно для взрывной силы ног. Посмотрите на спринтеров, какие у них ноги. Все они пашут под штангой и в станках. И самое главное: чем сильнее мышца, тем быстрее она способна сокращаться

К наиболее эффективным упражнением на пресс относятся те, которые вызывают максимальное сокращение мышц. Подъемы ног и корпуса этого в таком объеме не дают. Необходимо делать упражнение на стискивание пресса К примеру, ложишься на пол, ноги, согнутые в коленях , кладешь на стул. И делаешь подъем корпуса, сами почувствуете, амплитуда маленькая, а мышцы пресса работают на максиму, поскольку в крайней верхней точке максимально сокращаются. Но хочу напомнить, что кач пресса может пузо и не убрать, мышцы пресса будут мощными, но спрятаны под жиром. Жир убираетсся ускорением обмена веществ и уменьшением объемов разового приема пищи. Когда тренируешься лучше есть меньше , но чаще , но не наоборот