Alex sHyMaXeR

Мне 16 лет мой рост 175 вес 85 кг!посоветуйте как сбросить вес килограммов 10!!!и развить себе физуху так сказать подготовить себя к службе заранее!!!!опишите что делать!!!занимаюсь железом пол года имею жим от груди 90кг 120кг присяд и 140 становую!но рельефа нет!как мне его сделать?!и сбросить вес ну и научиться подтягиваться сейчас я максимум 7 могу подтянуться!Заранее спасибо

Не, пишите я слежу за вашими ответами!!!!

спасибо буду стараться=))

спасибо начну с завтрешнего дня=)))кто в курсе сколько в ВДВ нужно подтянуться на отлично?!

Мужики живу в посёлке не имею возможности посещать борьбу и бокс нет просто секций!!!были бы давно бы занимался в нескольких сразу!!!дак а может кто посоветует диету какую лучше?!да я оч хочу попасть в ВДВ или Спецназ!!!

Спасибо!да рельеф этот так для фигуры!да бегать надо потому что дыхла никакого почти что!!!1км из 4х не выбежать!значит начну бегать!а по подтягиванию что посоветуете?!сейчас максимум 5-7 раз!!!