Melnick

А если начать с утяжелителей при которых не больше 2раз(и то еле еле) подтягиваюсь ничего не случиться?

мототехникой занимаюсь.

Вот вы говорите что при накачаном прессе, но при слабо развитой пояснице последнюю можно надорвать. Вот мне и нужно упражнения для развития спины, поясницы и попутно груди. подскажите что нибудь.

ни разу не слышал о правильном питании поясните.

На большинство того что дал ссылки нужны деньги, деньги есть но на более крутые вещи(страйкбол) На знамя толку нету, ходил, в своё время а толку нету. Имхо на знамя есть только бег и футбол Футбол не люблю. бег... я за день км по 15 богом наворачиваю. это как минимум. это гораздо больше чем там на тренировках.

у нас уже всё закрыли буквально 3 недели назад

не, уровень такой же как у меня. у нас прежде чем выпустить на спарринг смотрят какой у тебя уровень и с кем тебя можно можтавить.

блин... а с пробежками в Арзамасе трудно... бегать негде... пресс и руки уже качаю... а для спины, груди и поясницы есть какие нето упражнения?

да не перед ляльками. в первую очередь для военных игр. спаринг, страйкбол, забег и всё такое. а потом можно и с ляльками.

Мне за 2 месяца нужно убрать легкий живот который нарастил во время праздников(это с нового года). заодно нужно бы приобрести более менее заместный прес. а заодно спину подтренировать. есть какое либо упражнение?

Дальше больше: начинаешь участвовать в любых соревнования, при любом результате пытаешься сдерживать эмоции, лучше всего играть в страйкбол командная военная игра где каждый шаг несёт ответственность.(а ночью так вообще) Только не нарывайтесь на людей которых любите, снесут вашу психику к чертям собачьим. я сейчас после этого еле оклемался...

ну незнаю как вы, но я делаю так, беру ещё одного друга, нас становится двое. заходим в подвал с пистолетиками за 50р. ну и пульки купим конечно, один стоит с закрытыми глазами и считает до 20 а другой прячется, 1 идет искать и уничтожить второго, а второй сидит и пытается не выдать себя и по мере приближения первого пытается убить его. убить условно. здорово психику укрепляет, во всяком случае у меня.