Боль в боку

У всех по разному ;)
а вот энергетики перед длительной интенсивной пробежкой( со всякими попутными отжиманиями, приседаниями и прочиим веселыми элементами из теста купера) лучше не употреблять - можно сердце посадить.

Змей пишет:

У всех по разному ;)
а вот энергетики перед длительной интенсивной пробежкой( со всякими попутными отжиманиями, приседаниями и прочиим веселыми элементами из теста купера) лучше не употреблять - можно сердце посадить.

Генрих пишет:

Счас поешь плотненько, запей 200гр кофе, закури и бегом хотя бы 5 км, потом отчитаешься))
Влияет еще как!!!!! По себе знаю, раньше из за этого и 1км пробежать немог!

Лучше всего, за два часа перед сильной физической нагрузкой плотно поесть и всё будет нормально.

Боль в боку означает, что ваш организм не готов к нагрузке которую вы ему даете. Это особенность человеческого организма. В частности - печень не успевает перегонять кровь, т.к. она инертна, не включается в работу сразу на 100%. Терпеть эту боль не надо. Прижмите крепко кулак к боку и приседая наклонитесь вдавливая кулак еще глубже, так несколько раз. Этим упр. вы поможете печени прогнать застоявшуюся кровь в ней. Лучше позаботиться об этом заранее, небольшая разминка с настроем на тяжелую работу позволит вашему организму подготовиться к нагрузке. Чтобы избежать "мертвой точки", перед бегом сделайте несколько интенсивных серий "вдох - выдох" снабжая организм запасом кислорода, повышая его концентрацию в крови.

Более подробная информация в статье - Печеночный болевой синдром

на самом деле все зависит не от того как ты дышишь , хотя дыхание происходит только через рот т.к. в кровь поступает больше кислорода. Тут есть еще один момент: каком боку у тебя болит: если левый бок - то значит ты недавно поел и с этим ты практически ничего не сделаешь. Если правый то это печень,она тренеруется ,но постепенно. В печени никакого застоя крови не происходит,просто запас гликогена в печени исчерпался и сюда поступает молочная кислота,из-за этого и болит.

ЭТО сИЛЕЗЕНКА КРОВЬЯ НАЛИВАЕТСЯ И РАЗБУХАЕТ.
НАДО БОЛЬШЕ БЕГАТЬ.
[warn]ну и что это??? Приведи в порядок.[/warn]

Опыт показывает, что избавиться от боли в печени помогает небольшая разминочная пробежка перед собственно нагрузкой.

У меня иногда бывает, при большой нагрузке, долго не занимался до этого, но когда бегал на следующий день то результат был лучше и такого уже не было.

Правда, замечал, что если бежать после еды, тоболит левый бок. Но он постепенно проходит. А вот если заболела печень - сушите весла. Помогает предварительная разминка, т.е пробежать метров 400 за 2-2,5 минуты.

S.W.A.T. пишет:

От чего бывает боль в боку когда долго бежишь и что с ней делать?
Как быстро от нее избавиться?
Бывает такое что не устал,но бок колет. Кто-то говорит что дыхание не верное.
Ладно если бы просто боль, но это нарастающая болько,которая не позволяет бежать дальше.
Кто как боролся с этим и боролся ли вообще?

dentist пишет:

Боль с какого бока?

Krot-Semsk пишет:

с правого

Те симптомы ,которые Вы приводите похожи на так называемый печеночный болевой синдром (ПБС). причиной его возникновения может быть несколько факторов.
1.Патологические изменения в печени, желчном пузыре и желчновыводящих путях (сделайте УЗИ)
2. Функциональные изменения в сердечно-сосудистой системе (сделайте УЗИ и кардиограмму сердца) как правило при большой физической нагрузке происходит правожелудочковая недостаточность и как следствие застой крови в печени, от сюда боль.
3. как это не странно , но при значительных нагрузках происходит не увеличение печени , а как раз ее значительное сокращение в размерах, не буду вдаваться в анатомологические подробности. Происходит натяжение связок, которые фиксируют положение печени в брюшной полости.

Что рекомендую: при возникновении болей во время тренировки занятия тут же прикратить, обеспечит себе полный покой, после выполнения пары глубоких вздохов, лечь,во время отдыха провести самомассаж в области печени по часовой стрелке,в течении 3-5 минут.Если это не помогает вводят подкожно атропин, учитывая возраст и вес.(ну это врач сделает).
Как профилактику рецидива советую применять холин и метионин, поливитамины, витамины группы В (В12 и В6) , есть побольше не жирного творога, овощей и фруктов, ограничить жиры.

Обычно,если нет патологий, печень приходит в норму через 1,5-2 месяца.

я могу максимум пробежать 800м без остановки,не сбив дыхания.Я хочу поступать в академию МВД но мне сказали что у меня слабая физподготовка...Помогите и подскажите как лучше всего подготовиться???

а вот боль в боку раньше тож была,щас "научилась бегать" и боли не чувствую)))

Давил... не помогает, но спасибо за совет... тут друг лёгко атлет посоветовал... бежишь, закалоло с правого, начинаешь насильно больше выдыхать и вдыхать поменьше и знаете.... боль проходит!!!!

Если колит в боку можно и потерпеть, когда долго не бегаю, потом при беге начинает колоть, но если потерпеть то боль пройдёт.

Боль этого рода, на прямую с печенью связана это как пить дать. <_<

Давил... не помогает, но спасибо за совет... тут друг лёгко атлет посоветовал... бежишь, закалоло с правого, начинаешь насильно больше выдыхать и вдыхать поменьше и знаете.... боль проходит!!!!

Как странно :huh: У меня раньше тоже были боли в боку и я проверялась - врачи сказали, что всё в полном порядке. Потом боли прошли. А ведь когда они были, то я нагрузку не сбавляла... Наверно не было ничего серьёзного. Так бы если что - то давно бы наверно ноги протянула...

я всегда рукой интенсивно работал при беге ,рука со стороны где болит бок.при здаче на спец.форму помогало.

шрек пишет:

"Аэроназальная принудительная вентиляция" - это, конечно, хорошая вещь, но без предварительного осмотра не рекомендовал бы чрезмерно увлекаться. Это как головная боль - одному таблетка помогает, другому только топор...

У меня начинало болеть с права где то через 1км.Спасался тем что начинал глубоко дышатьи напрягал прес-помогало.

Начинаю глубоко дышать после 5-ти км, т.к. начинаю ощущать ощущение, будто у меня лёгкие уменьшились и я кислородом не дышу, а тёплым воздухом.