Подготовка

Есть возможность заниматься в тренажерном зале и зале рукопашного боя с тренером,
мой рост 185см. вес 100 кг. работаю с 8-30 до 18-00.
Дайте пожалуйста советы для самоподговоке, там бег, какие движения, что делать, что кушать и все такое. Просто нравиться спецаз но нет возможности туда пойти.
Хочу почувствовать частичку спецназа

Соседняя темка:
http://www.spec-naz.org/forum/index.php?sh...c=4590&st=0

Тянись к этим нормативам:
Нормативы следующие:
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание -100
3. Пресс - 100
4. Жим(соб вес) -10
5. Выпрыгивание - 100
6. 3000 м - не более 10.13 мин
7. Челночный бег 10х10 - 18-21 сек.
8.КСУ(7 подходов)
- отжим - 10
- лягушка - 10
- выпригивание - 10
- пресс - 10
9. Рук. бой - 12 мин
Вряме отдыха между нормативами не более 5 мин!!!

Но это точко физо.
А физо это максимум 10% от того, что нужно спецу.

:D

8.КСУ(7 подходов)
- отжим - 10
- лягушка - 10
- выпригивание - 10
- пресс - 10

Последовательность имеет значение? Например, я прыжки делаю в последнюю очередь.

Делай как нравиться, главное делай!!!

Angel-nyag пишет:

Есть возможность заниматься в тренажерном зале и зале рукопашного боя с тренером,
мой рост 185см. вес 100 кг. работаю с 8-30 до 18-00.
Дайте пожалуйста советы для самоподговоке, там бег, какие движения, что делать, что кушать и все такое. Просто нравиться спецаз но нет возможности туда пойти.
Хочу почувствовать частичку спецназа

Найди спецназовца, подкрадись к нему сзади, потом дай ему пинка под пятую точку. И.... сразу почувствуешь на себе множество частичек спецназа.

Krot-Semsk пишет:

купи сумку, нагрузи её камнями до 60-ти кг

Если серьёзно, то после пробежек с большим весом за плечами позвоночник может в хлам превратиться. А заодно и рост уменьшится :D Поправьте, если не так

Pulsar пишет:

Если серьёзно, то после пробежек с большим весом за плечами позвоночник может в хлам превратиться. А заодно и рост уменьшится :D Поправьте, если не так

Рост уменьшится метра на два. Если серьезно, боксировал по лапам в бронежилете, с позвоночником все нормуль.

кик пишет:

Рост уменьшится метра на два. Если серьезно, боксировал по лапам в бронежилете, с позвоночником все нормуль.

...и даже заниматься РБ(пусть даже если жилет 8-9кг весит)..даже рекомендуется.И с "выкладкой"...Средства защиты? Хм...незнаю,может кто в бою капу и берет... :huh: язык не оттяпать случайно. А так- стандартно: наколенник на "слабую" ногу.

Привет, я хочу подготовиться к армии, мне 17 лет вешу 55кг рост где-то 1,50 подскажите какие лучше сейчас мне упражнения делать, на брусьях делаю 10 подгодов по 10 за один подгод пресс тоже на брусьях делаю,как лучше питаться.Спасибо всем за ранее за ответи.

А ЧЕ ТАКОЕ ЛЯГУШКА?

А ЧЕ ТАКОЕ ЛЯГУШКА?

Прогугли

А ЧЕ ТАКОЕ ЛЯГУШКА?

Это упражнение на психологическую стойкость.

Надо съесть живую лягушку.

Вото фотографии.



Все спецназовцы так делают.

+100!!! В Чудово скоро разразится экологическая катастрофа: энтузиасты Спецназа пожрут всех лягушек, комары пожрут все население... :lol: :lol: :lol:

В спецназе мозг прежде всего нужен. И психологическая подготовка!!! Без нее твоя перекачанная тушка делается пушечным мясом - таких много.

А ЧЕ ТАКОЕ ЛЯГУШКА?

Выпригивания вверх из положения сидя на "кортах". Тебе понравится

Выпригивания вверх из положения сидя на "кортах". Тебе понравится

Нет, это выпрыгивания, а "лягушка" это упор лёжа-упор присев.

У нас в учебке выпрыгивания называли джамбой воздушно-десантной, по видимому от слова Джамп. Особенно прикольно с автоматом прыгать. короче некоторые курсы поначалу через пару минут уже на полу содержание желудка выворачивали.

да, со 100 кг веса в учебке туго пришлось бы, у нас такие тяжелые ребята умирали на турнике. Да и по весу для парашута перебор.

Наши лягушки , это не хрянцузский диликатес.Они попадаются довольно часто ЯДОВИТЫЕ! Китайцы приехав сюда и увидев свое "китайское" счастье напоролись лягушек и все попали в больничку , отдного неоткачали . ПИщу организм усваивает только с температурой немного выше человеческого тела. Холодная пища организмом неусваивается и вылетает фактически напрямую

Да, комплекс безусловно задрачивает))

Про джампики, у нас их называли "бабочки" (мы еще в воздухе в лодоши хлопали) вобще остались незабываемые воспоминания - после полтиника чувство такое, что колени твои уже не твои)), но все равно терпишь и делаешь, особенно когда счет идет... Эх, незабываемое время - армия :smile:

Angel-nyag пишет:
Есть возможность заниматься в тренажерном зале и зале рукопашного боя с тренером,
мой рост 185см. вес 100 кг. работаю с 8-30 до 18-00.
Дайте пожалуйста советы для самоподговоке, там бег, какие движения, что делать, что кушать и все такое. Просто нравиться спецаз но нет возможности туда пойти.
Хочу почувствовать частичку спецназа

Ангел, есть особенности. Все упражнения гораздо эффективнее после хотя бы небольшой разминки. Ей может и должен быть бег. Выносливость - это одно из главных качеств спецназовца. Сколько вы сможете отжаться, подтянуться и т.д. - но только после бега или другой аэробной тренировки /плавания например/- это и есть ваш номинал, точка отсчета. Количество отжиманий и т.д. при свежих силах, без предварительной нагрузки - недействительно. Стремитесь к 100 отжиманиям и 22-25 подтягиваниям в любом состоянии /усталость., сонливость и т.д./. Но не "рвите" мышцы поначалу - восстановление будет тяжелым. Постепенно, но настойчиво. Удачи!

...забыл...не забывайте о водном балансе. Воду пить за 10-15 мин. до тренировок!