АЛах 0 Пожаловаться Июнь 23, 2009 Профи помогите молодому и не опытному поколению (но очень желающему служить) в вопросе отжиманий, а именно как правильно, техника, какие в части были рекорды по колличеству. С большим уважением к профессии (и профессионалам дела)! Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
flamberg 553 Пожаловаться Июнь 23, 2009 Отжимагия на ладонях,упор - чуть шире плеч.Обязательное отжимание на кулаках. Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
АЛах 0 Пожаловаться Июнь 23, 2009 Святое отжимание на кулаках это я знаю, а какие посоветуете программы тренировок для наибыстрого роста числа отжиманий и сколько нужно уметь отжиматься, чтобы потом в армии (СпН ГРУ) на залётах не дохнуть? Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
Guest прапор-59 Пожаловаться Июнь 23, 2009 Подобные темы уже создавались, поищите в разделе ФП! Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
АЛах 0 Пожаловаться Июнь 23, 2009 На всех форумах одно и тоже, поэтому и создал тему, чтобы конкретно развернуть вопрос. Везде одно и тоже 100 отжиманий, 20 пдтягиваний... А конкретно когда вы служили были отличившиеся, которые делали ну 200 300... Интересует число. Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
flamberg 553 Пожаловаться Июнь 23, 2009 200 - это не рекорд.Десять лет назад через день делал по столько.Мой друг делал по 400,а его рекорд - 550. А программа одна - отжиматься. Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
АЛах 0 Пожаловаться Июнь 23, 2009 И ещё занимался примерно по 2-6 подходов до придела в день каждый день - итог набрал около 5 отжиманий за 2 месяца, что нетак?! Помогите пожалста. (Читал совет: в день добавлять по 1 повторению - такие темпы для меня просто фантастика. Значит чтото не так! Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
АЛах 0 Пожаловаться Июнь 23, 2009 За число отжиманий большое СПАСИБО теперь есть к чему стремиться! Имею мечту связать свою жизнь со спецназом гру и твёрдо решил что так тому и быть! Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
flamberg 553 Пожаловаться Июнь 23, 2009 Не надо отжиматься до предела каждый день!Нужно,хотя бы,через день.Мышцы должны восстановиться!А лучше - два раза в неделю. Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
АЛах 0 Пожаловаться Июнь 23, 2009 Спасибо за совет а я по своей наивности думал, что в спецназе каждый день по 1000 за тренировку делают. А два раза в неделю хватит для полноценного и быстрого увеличения колличества? Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
beamon 0 Пожаловаться Июнь 26, 2009 Делай больше,на службе легче будет Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
АЛах 0 Пожаловаться Июнь 27, 2009 А кто сколько может отжиматься на одной руке или на брусьях? Делитесь хлопцы, не держите в себе :-) !!! Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
kruger 0 Пожаловаться Июль 13, 2009 сажаю на шею жену, на спину сына и вперед отжиматься, хорошо помогает держать форму при отсутствии штанги Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
alexpauk 0 Пожаловаться Май 19, 2010 Попробуйте Э Т О О результатах пишите, очень интересно :) Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
Медвежонок 0 Пожаловаться Июнь 6, 2010 А может, кто-нибудь подскажет, почему у меня при отжиманиях до отказа в первую очередь сдаёт пресс? То есть руки ещё бы потянули, а мышцы брюшного пресса начинают невыносимо болеть? Не слабый он у меня, качаю его всякими-разными способами, и довольно успешно. Может, я как-то неправильно отжимаюсь? Да вроде так же, как всегда, но в молодости такого не замечал. Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
злыдень 1033 Пожаловаться Июнь 6, 2010 А может, кто-нибудь подскажет, почему у меня при отжиманиях до отказа в первую очередь сдаёт пресс? То есть руки ещё бы потянули, а мышцы брюшного пресса начинают невыносимо болеть? Не слабый он у меня, качаю его всякими-разными способами, и довольно успешно. Может, я как-то неправильно отжимаюсь? Да вроде так же, как всегда, но в молодости такого не замечал.При отжиманиях напрягаются не только руки и грудь,но и многое другое. В том числе мышцы брюшного пресса. У меня так же. Считаю, в этом нет ничего страшного и удивительного. Если хочешь в большей степени изолировать руки от остальных мышц тела,отжимайся от брусьев. ИМХО. Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
Slipfar 0 Пожаловаться Июнь 7, 2010 Попробуйте изменить положение рук,отжиматься не на уровне плеч,а,например,на уровне груди.Надо сказать,что следует уделять большое вниманию тренировке мышц спины,в этом случае часть нагрузки на пресс будет уходить.Хотя,если вы,например,отжимаетесь 200 за один подход или больше,скорее всего не хватает именно статической тренировки пресса. Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
Медвежонок 0 Пожаловаться Июнь 7, 2010 если вы,например,отжимаетесь 200 за один подход или большеНашли Геракла... :rolleyes: Рекорд - 85. Но за ответы всем большое спасибо, приму к сведению. Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
kruger 0 Пожаловаться Июнь 10, 2010 Слабый контроль над мышцами, я когда отжимаюсь , стараюсь расслаблять побочные мышцы и первой у меня сдается грудь Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
Dimy4 0 Пожаловаться Июнь 11, 2010 статической тренировки пресса.Про это можно подробней??? Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
Slipfar 0 Пожаловаться Июнь 13, 2010 Возможность как можно дольше удерживать тело в каком либо положении.Во время отжиманий как раз и требуется удерживать корпус в одном положении.Самое известное упражнение для пресса-"уголок". Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
черикандус 1 Пожаловаться Июнь 15, 2010 Рекомендовал бы чередовать: жим 100 кг (или около того) от груди лежа с 100 повторов обыкновенных (на ладонях, руки на ширине плеч) отжиманий. Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
черикандус 1 Пожаловаться Июль 1, 2010 Другими словами, на первой неделе упражнение надо делать три раза в день, максимальное количество раз, по три повтора. Начиная со следующей недели количесво раз увеличивается на 10. Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
Сервал 0 Пожаловаться Июль 26, 2010 Методика не работает. Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В
Jekan3468 3 Пожаловаться Июль 26, 2010 Методика не работает. Да ну! А у меня почему- то работала. И далеко не только у меня Поделиться Ссылка на пост Поделиться на этих сайтах: В