Отжимания

Профи помогите молодому и не опытному поколению (но очень желающему служить) в вопросе отжиманий, а именно как правильно, техника, какие в части были рекорды по колличеству. С большим уважением к профессии (и профессионалам дела)!

Отжимагия на ладонях,упор - чуть шире плеч.Обязательное отжимание на кулаках.

Святое отжимание на кулаках это я знаю, а какие посоветуете программы тренировок для наибыстрого роста числа отжиманий и сколько нужно уметь отжиматься, чтобы потом в армии (СпН ГРУ) на залётах не дохнуть?

Подобные темы уже создавались, поищите в разделе ФП!

На всех форумах одно и тоже, поэтому и создал тему, чтобы конкретно развернуть вопрос. Везде одно и тоже 100 отжиманий, 20 пдтягиваний... А конкретно когда вы служили были отличившиеся, которые делали ну 200 300... Интересует число.

200 - это не рекорд.Десять лет назад через день делал по столько.Мой друг делал по 400,а его рекорд - 550. А программа одна - отжиматься.

И ещё занимался примерно по 2-6 подходов до придела в день каждый день - итог набрал около 5 отжиманий за 2 месяца, что нетак?! Помогите пожалста. (Читал совет: в день добавлять по 1 повторению - такие темпы для меня просто фантастика. Значит чтото не так!

За число отжиманий большое СПАСИБО теперь есть к чему стремиться! Имею мечту связать свою жизнь со спецназом гру и твёрдо решил что так тому и быть!

Не надо отжиматься до предела каждый день!Нужно,хотя бы,через день.Мышцы должны восстановиться!А лучше - два раза в неделю.

Спасибо за совет а я по своей наивности думал, что в спецназе каждый день по 1000 за тренировку делают. А два раза в неделю хватит для полноценного и быстрого увеличения колличества?

Делай больше,на службе легче будет

А кто сколько может отжиматься на одной руке или на брусьях? Делитесь хлопцы, не держите в себе :-) !!!

сажаю на шею жену, на спину сына и вперед отжиматься, хорошо помогает держать форму при отсутствии штанги

Попробуйте Э Т О

О результатах пишите, очень интересно :)

А может, кто-нибудь подскажет, почему у меня при отжиманиях до отказа в первую очередь сдаёт пресс? То есть руки ещё бы потянули, а мышцы брюшного пресса начинают невыносимо болеть? Не слабый он у меня, качаю его всякими-разными способами, и довольно успешно. Может, я как-то неправильно отжимаюсь? Да вроде так же, как всегда, но в молодости такого не замечал.

А может, кто-нибудь подскажет, почему у меня при отжиманиях до отказа в первую очередь сдаёт пресс? То есть руки ещё бы потянули, а мышцы брюшного пресса начинают невыносимо болеть? Не слабый он у меня, качаю его всякими-разными способами, и довольно успешно. Может, я как-то неправильно отжимаюсь? Да вроде так же, как всегда, но в молодости такого не замечал.

Попробуйте изменить положение рук,отжиматься не на уровне плеч,а,например,на уровне груди.Надо сказать,что следует уделять большое вниманию тренировке мышц спины,в этом случае часть нагрузки на пресс будет уходить.Хотя,если вы,например,отжимаетесь 200 за один подход или больше,скорее всего не хватает именно статической тренировки пресса.

если вы,например,отжимаетесь 200 за один подход или больше

Слабый контроль над мышцами, я когда отжимаюсь , стараюсь расслаблять побочные мышцы и первой у меня сдается грудь

статической тренировки пресса.

Возможность как можно дольше удерживать тело в каком либо положении.Во время отжиманий как раз и требуется удерживать корпус в одном положении.Самое известное упражнение для пресса-"уголок".

Рекомендовал бы чередовать: жим 100 кг (или около того) от груди лежа с 100 повторов обыкновенных (на ладонях, руки на ширине плеч) отжиманий.

Другими словами, на первой неделе упражнение надо делать три раза в день, максимальное количество раз, по три повтора. Начиная со следующей недели количесво раз увеличивается на 10.

Методика не работает.

Методика не работает.