Ноги

Как насчёт тренировки ног в ВС, как там повышают их силу? Какие бывают упражнения (по преодолению собственного веса и не только)? Возможно у когото есть спец.программы для их тренировки?!

АЛах пишет:

Как насчёт тренировки ног в ВС, как там повышают их силу? Какие бывают упражнения (по преодолению собственного веса и не только)? Возможно у когото есть спец.программы для их тренировки?!

....повышают не силу :) ...а силовую выносливость B) ...бег ...джамп ...гусиный шаг ...а сапоги заместо утяжелителей ;)

...повышают не силу ...а силовую выносливость Именно её родимую я и имел в виду (просто не так выразился). Кстати не могли бы вы описать способ выполнения т.н. Джампов и колличество их выполнения, к которому нужно стремиться (в идеале)?!

АЛах пишет:

...повышают не силу ...а силовую выносливость Именно её родимую я и имел в виду (просто не так выразился). Кстати не могли бы вы описать способ выполнения т.н. Джампов и колличество их выполнения, к которому нужно стремиться (в идеале)?!

....джамп- (любимое упражнение американских реинджеров) просто красивое название ...а по сути подпрыгивание (выпригивание) с корточек и одновременное хлопанье в ладоши...либо "выбрасывание" из-за головы автомата (при выполнении в экипировке) ...американский стандарт 30-раз ...наш (из принципа) -33 раза

И всего то 33, я думал за сотню, а как высоко подпрыгивать (по максимуму или на определённую высоту). Обычно наши нормативы раза в 3 выши. Недавно по телику показывали пиндосовских морпехов - один из них говорил, чтобы к ним попасть нужно гдето 45 раз отжаться и 50 пресс (по приседаниям ни слова). Так они отжимались на ладошках и до половины. Детский сад, а не подготовка! С такими нормативами я туда хоть щас могбы попасть, ток я их не люблю (мягко говоря).

вот многие, и походу вы в том числе вы, думаете что в армии, и в частности в СпН какая-то своя особо эффективная система система физической подготовки, в ходе которой все должны быть рембо.... это не так, для это существуют определенные критерии отбора в подразделения, в ходе которого и попадают более подготовленные и готовые новобранцы. Да, в ПВ, ВДВ, МП, СпН физическая нагрузка больше, чем в остальных, но это не что-то особенное. Цель не сделать там супермена ( так как это за тот период просто не получится даже физически), а мог спокойно выполнять поставленные перед ним задачи, в свою очередь очень не глупые люди в свое время рассчитывали что и как нужно для ее выполнения и в следствии этого что нужно бойцу на подготовке, в том числе и какие и сколько физ. упражнений ( это же не спорт. рота). к тому же с совершенствованием средств доставки и просто техники уровень физ. нагрузки уменьшается, но увеличивается время на изучение более сложной современной техники. в современной войне уже давно физ. подготовка далеко не первых позициях.

И всего то 33, я думал за сотню

Пробегите 3км ...пройдитесь "гуськом" 50м ...м можете "джампировать" хоть 200раз ...раз 33 для вас мало :)

Я не спец в этих вопросах, однако я могу утверждать, что физподготовка стоит на первом месте: кого вы думаете возьмут в СпН - хилого человека с высшим образованием или спортсмена-самбиста?! Это доказывает то, что из спортсмена сделать воина легче, чем из батана! Или нет? "рЕмбами" в спецназе делают, даже за тот грёбаный срок, который установил му*ак *ердюков, они с навыками убийц с гражданки не призываются! И не просто так издаются книжки и прочее в стиле "Рукопашный бой спецназа...", а сколько ещё того,что в сми просто не пропускается? Хотя я согласен с тем, что полноценно обучить за год-два нельзя (лет 5 бы), но так ведь есть служба по контракту!

[Пробегите 3км ...пройдитесь "гуськом" 50м ...м можете "джампировать" хоть 200раз ...раз 33 для вас мало] А так это после прочего мазохизма. Ну тогда понятно. А на 'свежак' оно не делается? Или тоже 33?

Когда моего друга забирали в армию (при росте около 180 и весом 55 кг.), в областном военкомате, он видил картину, как покупатели, задохликов таких как он забирали в МП, ВДВ, ГРУ, а по вашим словам быков в теле отправляли в Ж/Д войска, кстати среди них был один кмс по боксу, я с ним раньше в одном клубе занимался, он уехал в авиацию)))

АЛах пишет:

А на 'свежак' оно не делается? Или тоже 33?

за связки и суставы не боитесь? :)

АЛах пишет:

Скажу честно - учусь в пед.институте и других там не видел!

Ну а сами вы? ;)

Сам я тренирован удовлетворительно, проблема моя лишь в том, что поздно осознал все прелести физо (тренируюсь нормально только несколько месяцев) мне почти 19 (да, знаю нужно было раньше!), но у меня ещё 3 года до армии и я их зря не потрачу. После срочной собираюсь служить по контракту (СпН ГРУ). Кстати гражданское высшее образование к службе даст какие-либо "бонусы"?

А почему никто не вспоминает приседание на одной ноге? Кто сколько делал? И сколько нужно делать в идеале?

АЛах пишет:

А почему никто не вспоминает приседание на одной ноге? Кто сколько делал? И сколько нужно делать в идеале?

Ну я делаю :)
По 10 раз... для разминки...

Я делаю. Раз 30.

А это с поддержкой (держитесь или руки на весу - второе правельнее)?

Я уже без поддержки. Очень давно это упражнение делаю.

Но не сгибаюсь и не искривляюсь при этом.

АЛах пишет:

А это с поддержкой (держитесь или руки на весу - второе правЕльнее)?

чему детей-то учить собрался, педагог?)))
какой предмет преподавать собираешься?
умей к себе уважение, пиши ГРАМОТНО, тем более если ты студент педагогического вуза

для взрывной силы ног поделай плиометрические упражнения: джампы с хлопками под коленями, запрыгивания на возвышение и спрыгивания с него и т.д.
для силовой выносливости ног - гусиный шаг, бег в горку и т.п.
легко? одень бронежилет))
а вообще, если есть желание - займись пауэрлифтингом (силовым троеборьем). поищи тренеров по ПЛ у себя в городе по залам , скорее всего, есть. может быть, даже у тебя в институте.
для силы сложно придумать что-то лучше, чем ПЛ)

ПЕРВОЕ: для дамы 30 результат просто шик! Побольше бы таких девушек у нас в России! С уважением.
ВТОРОЕ: пауэрлифтинг, собственно как и другие силовые виды спорта не признаю! Просто силовое наращивание грыжи!
ТРЕТЬЕ: [[[Умей к себе уважение (хорёк)]]] - к себе Умею (если сам неучь не учи других!), форум не словарный диктант и пишу на скороту! А у самого с достижениями на одной ноге как?

А как же Гиревой спорт?это отличное увеличение силовой выносливости всего организма, и в частности ног!

morpeh88 пишет:

А как же Гиревой спорт?это отличное увеличение силовой выносливости всего организма, и в частности ног!

Товарищу требуется без отягощении... ;)

нам в школе в классе девятом на 12 баллов нужно было 250 раз присесть. Приседали. На следующий день почти никто в школу не пошел)))
до сих пор не пойму, зачем детям столько приседать нужно

Варав пишет:

нам в школе в классе девятом на 12 баллов нужно было 250 раз присесть. Приседали. На следующий день почти никто в школу не пошел)))
до сих пор не пойму, зачем детям столько приседать нужно

А зачем надо было зимой сдавать лыжный кросс в километр, итог несколько человек отстали и чуть не об морозились! Зато лыжный кросс "сдавали"!!

MAD MAX пишет:

А зачем надо было зимой сдавать лыжный кросс в километр, итог несколько человек отстали и чуть не об морозились! Зато лыжный кросс "сдавали"!!

Как можно обморозиться на километровом лыжном кроссе?! Ну я имею в виду - школьникам! Я конечно ежели за спорт, за Алину Кабаеву там начну принимать заранее, то конечно могу уснуть и замерзнуть уже на старте. Но дети! :o